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Comment soigner les crampes ?
L'avis du médecin :


"Une crampe est une contracture musculaire violente, généralement située au niveau des membres inférieurs, le mollet la plupart du temps chez les footballeurs. Il n'y a pas de lésion de fibres. Elle est passagère mais très douloureuse.
Les crampes sont liées très souvent à un état de fatigue (souvent en fin de
match), à une déshydratation ou à un défaut de préparation physique. Un joueur qui n'est pas prêt physiquement à beaucoup plus de chance d'être victime de crampes, car il va au-delà de ses capacités du moment.
Afin d'éviter les crampes, il faut s'hydrater correctement avant, pendant et après la rencontre. En cas de crampe au mollet, le joueur doit essayer de la faire passer en se faisant aider par un coéquipier. Ce dernier doit saisir la cheville de son partenaire (jambe tendue) et ramener la pointe de son pied vers son genou pour étirer le muscle dans le sens contraire de la crampe. Le joueur allongé au sol doit de son côté, effectuer une légère contraction. idem pour une crampe aux ischios, le coéquipier devra monter la jambe le plus haut possible pendant que la victime contractera son muscle en pliant son genou. Ensuite, il faut boire beaucoup (si possible des boissons riches en sels minéraux). Selon l'évolution et le contexte du match, il vaut mieux sortir le joueur car il aura du mal à terminer la partie.
Un joueur qui ne s'est pas bien entraîné et qui ne respecte pas les règles d'hygiène de vie habituelles (mauvaise alimentation,tabac, alcool et prise de poids) sera logiquement plus exposé que les autres.

2-1
LUSSAT 1 / E.S. JARNAGES PARSAC 4 jours
LUSSAT 1 / E.S. JARNAGES PARSAC : résumé du match 4 jours
Chambon-Lussat : nouveau joueur 8 jours
LOTO DU FOOT 8 jours
0-4
Lussat 2 / CHENERAILLES CO 11 jours
Lussat 2 / CHENERAILLES CO et CHENIERS US / LUSSAT 1 : résumés des matchs 11 jours
1-2
CHENIERS US / LUSSAT 1 11 jours
4-1
U.S. DE GRAND BOURG / Chambon-Lussat 11 jours
U.S. DE GRAND BOURG / Chambon-Lussat : résumé du match 11 jours
4-5
nec/pte cr/lussat / FOOT ACC 23 GJ 12 jours
nec/pte cr/lussat / FOOT ACC 23 GJ : résumé du match 12 jours
5-0
EVAUX-BUDELIERE ES / Lussat 2 18 jours
EVAUX-BUDELIERE ES / Lussat 2 et LUSSAT 1 / STE FEYRE RFC : résumés des matchs 18 jours
0-6
LUSSAT 1 / STE FEYRE RFC 18 jours
Lussat 2 : nouveau joueur 30 jours
mai
20:00
lussat

ENTRAINEMENTS

Ils ont lieu les mardis et vendredis a 19h30 au stade durant tout le mois d'Août !

Puis uniquement le vendredi et enfin le jeudi a 20h au gymnase de chambon pendant la période hivernal .