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La Définition


Une tendinite est l’inflammation d’un tendon. Le tendon est un tissu fibreux. Il fait la
liaison entre le muscle et l’os, et joue donc un rôle crucial dans la transmission de la force et la mise en mouvement des articulations. Le tendon est le relais de la puissance musculaire.



Les Symptômes



Les symptômes d’une tendinite sont clairs et facilitent le diagnostic. La sensation est celle d’avoir un élastique sur le point de se rompre, ou d’élancements douloureux. C’est une sorte de raideur. Quand il s’agit du tendon d’Achille, la douleur est située entre le talon et le mollet, verticalement. Pour une tendinite de l’épaule, la douleur se répand jusque dans le bras et l’avant-bras. La tendinite du poignet provoque une douleur qui est atténuée par la flexion des doigts. La tendinite des adducteurs est généralement liée à une pubalgie. Dans le cas de la tendinite, la douleur augmente avec la pratique du sport. Si on continue à courir avec une tendinite au tendon d’Achille, la douleur va augmenter progressivement jusqu’à devenir insupportable. Et en continuant quand même, en ignorant la douleur, on peut aller jusqu’à la rupture du tendon d’Achille ou de n’importe quel autre tendon endommagé. Et quand il y a rupture, soigner la blessure est plus long.



Le Traitement




Le repos, pris au bon moment, permet de se soigner assez vite (de quelques jours à une ou deux semaines au pire). Bien sûr, il ne s’agit pas de s’arrêter à la plus petite douleur. Tous les sportifs savent qu’à la reprise de l’entraînement ou lorsque la charge d’entraînement augmente, des petites (plus ou moins, des courbatures peuvent être vraiment douloureuses) douleurs apparaissent, pour la plupart sans gravité. Il faut attendre, dans le cas de la tendinite, que la douleur paraisse installée, ou que ça commence à « coincer ». La tendinite étant souvent provoquée par des mouvements répétitifs, il suffit parfois simplement de changer ses habitudes, d’éviter de faire les gestes responsables de la douleur pour que la tendinite disparaisse d’elle-même. Attention cependant à ne pas faire de mauvais mouvements pour compenser, car un nouveau déséquilibre créerait de nouvelles blessures. Il existe également des pommades, pour faire disparaître la douleur plus vite.



La Prévention




Il semble difficile de supprimer les mouvements répétitifs lorsque l’on est un sportif : pour un footballeur ou un rugbyman, courir est un geste répétitif qu’il est impossible d’éviter. Alors, il faut essayer d’éviter des terrains trop durs, courir plutôt dans l’herbe que sur le goudron par exemple. Il vaut mieux utiliser des chaussures appropriées : changer vos chaussures à crampons contre des tennis pour aller courir est une question de bon sens. Surtout, ce qui permet d’éviter les tendinites, c’est la souplesse. La souplesse s’acquiert sur la longueur. Il faut s’étirer régulièrement, progressivement. Enfin, pensez également boire suffisamment d’eau, pas seulement lorsqu’il fait chaud.


2-1
LUSSAT 1 / E.S. JARNAGES PARSAC 4 jours
LUSSAT 1 / E.S. JARNAGES PARSAC : résumé du match 4 jours
Chambon-Lussat : nouveau joueur 8 jours
LOTO DU FOOT 8 jours
0-4
Lussat 2 / CHENERAILLES CO 11 jours
Lussat 2 / CHENERAILLES CO et CHENIERS US / LUSSAT 1 : résumés des matchs 11 jours
1-2
CHENIERS US / LUSSAT 1 11 jours
4-1
U.S. DE GRAND BOURG / Chambon-Lussat 11 jours
U.S. DE GRAND BOURG / Chambon-Lussat : résumé du match 11 jours
4-5
nec/pte cr/lussat / FOOT ACC 23 GJ 12 jours
nec/pte cr/lussat / FOOT ACC 23 GJ : résumé du match 12 jours
5-0
EVAUX-BUDELIERE ES / Lussat 2 18 jours
EVAUX-BUDELIERE ES / Lussat 2 et LUSSAT 1 / STE FEYRE RFC : résumés des matchs 18 jours
0-6
LUSSAT 1 / STE FEYRE RFC 18 jours
Lussat 2 : nouveau joueur 30 jours
mai
20:00
lussat

ENTRAINEMENTS

Ils ont lieu les mardis et vendredis a 19h30 au stade durant tout le mois d'Août !

Puis uniquement le vendredi et enfin le jeudi a 20h au gymnase de chambon pendant la période hivernal .